Зависть – одно из худших чувств. Оно способно навредить и человеку, который завидует, и тому, по отношению в кому вызваны подобные эмоции. Нужно работать над собой, чтобы избавиться от жажды соперничества. Психологи уверены, что это чувство абсолютно не способствует достижению материальных благ, любви, признания, известности. Узнать о том, как перестать завидовать поможет эта статья.

Работа над собой – лучший способ подружиться со своей завистью

Завидовать другим склонны люди с низкой самооценкой, не умеющие, не желающие тратить собственные ресурсы на достижение заветных целей. Чтобы побороть зависть к друзьям, подругам, родственникам, соседу, нужно в первую очередь повысить уверенность.

У каждого человека есть личные достойные качества. На них стоит акцентировать внимание. В тоже время нельзя забывать о недостатках. Если подруга имеет красивую фигуру, не нужно ей завидовать. Лучше заняться спортом, записаться на йогу, к косметологу, изменить пищевые пристрастия. Можно расспросить у приятельницы, как ей удается держать себя в форме.

Аналогичный совет можно дать мужчине: не завидуй другу, имеющему крутую машину, заработай на такую же. Вот только сделать это, сидя на низшей должности в офисе невозможно. Значит придется потратить деньги, время и силы на образование, поиск высокооплачиваемой вакансии и т. д.

Начиная работу над собой, необходимо составить список слабостей и положительных качеств. От первых нужно избавляться, а вторые – развивать. Неудачи – не повод, чтобы опускать руки. Они закаляют дух, вырабатывают здоровую злость, заставляющую двигаться вперед с удвоенным рвением.

Важно! Повысить самооценку можно, используя простые эффективные практики. Например, стоит систематически записывать комплименты и похвалы. Перечитывая их в сложные моменты, реально зарядиться позитивным мышлением.

Снизить риск появления зависти помогает удовлетворенность собственной личностью. Обращать внимание нужно не только на внешние параметры – фигуру, лицо, волосы, уровень доходов, место проживания, статус на работе. Обычно недостатки в перечисленных аспектах существенно снижают самооценку. Желательно сосредоточиться на внутренних достоинствах, тогда самооценка будет выстраиваться на прочном и основательном фундаменте.

Намерения и движение к поставленной цели необходимо воплощать в реальность ежедневно. Каждый достоин любви, внимания, уважения. Критика со стороны окружающих также полезна. Она укажет на те аспекты, которые нужно улучшать.

Эмоции должны быть под контролем

Нужно признать завидую подруге, но нельзя показывать свои чувства. Зависть и гнев необходимо заменять другими эмоциями. Как только возникнет зависть, стоит:

• сделать несколько глубоких вдохов;
• подумать о том, что приносит радость и удовлетворение;
• поддерживать позитивные ментальные установки;
• занять себя работой, направленной на достижение поставленных целей.

Внутренние эмоции, такие как самокопание, недобрые пожелания в сторону объекта зависти, недопустимы. Всякая мысль может стать материальной. Желая подруге несчастья, реально навлечь беду на себя.

Почему нельзя завидовать другим

Если чувство зависти одолевает, необходимо вспомнить, что человек который завидует, теряет внешнюю и внутреннюю привлекательность. Негативные эмоции плохо отражаются на физическом и психологическом состоянии. Постоянное недовольство отталкивает людей. С завистниками зачастую не желают общаться, строить отношения. На работе и дома к ним пропадает уважение. Это чревато снижением самооценки. В результате человек попадает в замкнутый круг.

Сильное чувство зависти съедает изнутри. Оно может толкать на необдуманные поступки, навсегда лишать поддержки со стороны субъекта, на которого направлено. Из-за него возможно потерять все в буквальном смысле – уважение, доверие, репутацию, моральный облик, благосостояние.

Основные причины зависти и способы их исследования

Как и другие психологические комплексы, зависть появляется по причине неправильного воспитания. Многие родители склонны сравнивать своего ребенка с другими, ставя в пример дочку или сына соседей, знакомых. При этом за достижения и успехи хвалят только единицы. В результате страдает самооценка. Во взрослой жизни у человека сохраняется привычка постоянно сравнивать себя со всеми, не обращая внимания на личные качества.

Чтобы избавиться от неприятного и губительного чувства, необходимо определить, чем оно вызвано. Если его спровоцировала, например, новая сумочка, приобретенная подругой, можно купить такой же аксессуар. Но перед этим нужно убедиться, что обновка действительно необходима. Вполне вероятно она не подходит любимому стилю и к гардеробу, при ближайшем рассмотрении имеет недостатки, а цвет вообще вызывает раздражение. В таком случае зависть не оправдана и бессмысленна. То же можно сказать и о новом мужчине, который издали кажется идеальным, а в реальности обладает противным характером или неприятными привычками.

Другими словами, чтобы перестать завидовать, нужно попробовать «примерять» к себе то, что вызывает это чувство. В большинстве случаев проблема оказывается надуманной.

Как правило, люди завидуют лучшим, обращая внимание в основном на внешние факторы. Но каждая личность индивидуальна. Нельзя ставить всех в одну линию. Невозможно сравнить молоко и воду, ведь первое имеет хороший вкус и высокую питательную ценность, а без второго не обходится ни одно живое существо.

Постоянно сравнивая себя с кем-то, человек находит несоответствия, что провоцирует недовольство, угнетенность и зависть. Проводить параллели можно, но не с другими, а с собой в разные периоды жизни – до и после начала долгого этапа самосовершенствования. Прежде чем завидовать подруге, нужно вспомнить, что связывает с ней, почему она, а не кто-то другой, входит в круг самых близких и дорогих людей, получится ли жить без нее.