Стресс – это постоянная эмоциональная нагрузка. Обычно он весьма негативно влияет на людей. В состоянии стресса живут многие жители больших городов. Кто-то даже не задумывается об этом. Однако всегда находиться в стрессовом состоянии нельзя. Это может привезти к тяжелой депрессии, а также к различного рода заболеваниям.

Психологи время от времени советуют проводить самоанализ своей жизни. Так можно весьма эффективно бороться со стрессовыми состояниями. «Врага» нужно знать в лицо. В этой статье мы найдем источники стресса, разберем самые действенные способы борьбы с ним.

Источники тяжелого психологического состояния

Для поиска стрессовых ситуаций необходимо приложить некоторые усилия. Однако это является весьма важным шагом на пути поиска истины. Возьмите лист бумаги, напишите на нем тех людей, и те ситуации, которые очень расстраивают и выводят вас из себя. Именно с этим списком мы и продолжим работу дальше. Постарайтесь сначала сделать это, а уже потом продолжить чтение статьи. Так успех гораздо вероятнее. Ведь после вы можете отложить и забыть про это. Тем самым вы вновь и вновь ухудшаете свое психологическое состояние.

Меняем обстоятельства, время и отношение

Если подумать, то все негативные вещи чаще всего повторяются периодически.

К примеру:

• вы можете испытывать стресс каждое утро, если у вас не заводится машина. Какая-то поломка может мучать вас по 15-20 минут. В это время вы можете опаздывать отвезти ребенка в садик, в школу. Сами не успеваете на работу или на какую-либо встречу.
• Второй пример негативной периодичности – вы каждый день носите с собой сумочку, которая вам уже давно не нравится. Пусть вы не говорите об этом, но каждый раз, когда берете ее в руки, чувствуете напряжение и отторжение. Для женщины очень важно носить такую одежду и аксессуары, которые ей будут нравится. Настроение от этого зависит на 100%.
• Третий пример постоянного стресса – неудавшийся брак. Вы можете каждый вечер видеть пьяного мужа, жалеть себя и свою жизнь.

Во всех трех случаях вам необходимо поменять некоторые факторы, из-за которых вы постоянно получаете порцию стресса.

Отгоните машину в автосервис. Потратьте немного времени, чтобы потом не волноваться и никуда не опаздывать.

В случае с аксессуарами – те вещи, которые нас не радуют, не должны нас окружать ни в коем случае. Выбросьте их на помойку, или же отдайте нуждающимся. У нас не такая длинная жизнь, чтобы мы тратили ее на время препровождение в окружении тех предметов, которые нам не нравятся. Кстати, появится отличный повод обновить гардероб, или же хотя бы приобрести новую сумочку. Нет времени на магазины? Полистайте каталоги в интернете. Сегодня существуют пункты выдачи, где вы можете примерить или посмотреть заказанную вещь. Если же она вам не нравится, вы можете просто ее не выкупать.

В случае с мужем – принимайте меры. Разговаривайте. Спокойно и убедительно. Объясняйте. Что вам больно, что вы плохо себя чувствуете. Если муж не может справиться с алкоголем самостоятельно, предложите кодировку. Ничего не помогает? Разводитесь. Хуже нет, чем посвятить свою жизнь такому человеку, который этого совершенно не достоин.

Борьба с неорганизованностью

1. Речь идет о вашей жизни. Необходимо составить некий план по наведению порядку. Пусть сначала это будет квартира. Прибирайте тщательно. Все что не нужно (чем не пользуетесь более трех лет) – выкидывайте. Это касается и кухонной утвари, и одежды, и аксессуаров. Захламление помещения всегда ведет к внутреннему разладу в жизни. На самом деле человеку нужно минимальное количество вещей. А хранит он в десятки раз больше.
2. После наведите порядок в машине. Выкиньте весь хлам из нее. Уберите несезонные вещи (зачем зимой в багажнике возить удочки?). Отгоните автомобиль на мойку. После составьте приблизительный режим дня. Лучше всего засыпать до полуночи, а вставать около 7 утра. Когда человек живет по режиму, он гораздо лучше себя чувствует, следовательно, и меньше раздражается. Попробуйте правильно питаться. Это тоже организация – работы своего организма. Не кушайте за 2 часа до сна (а вы знаете, в какое время вы ложитесь спать – у нас же уже режим!). После всех этих изменений вы почувствуете себя гораздо лучше.
3. Теперь следующий шаг – проверьте наличие порядка в личной жизни. Если у вас есть какие-то отношения, в которых вы чувствуете себя плохо, пора их прекратить. В вашей жизни «токсичных» людей должно быть как можно меньше. Прекратите «дружить» только из-за того, что вы приходитесь кому-то троюродной сестрой двоюродной кумы мужа. Нравится человек – проводите с ним время и общайтесь. Не нравится – не общайтесь. Зачем лишний стресс и волнения?
4. Также и в отношениях с мужчиной. Упрощайте все до максимума. Вы безумно хотите замуж, а ваш молодой человек уже 3 года не делает вам предложения? Уточните, хочет ли он семью. Оговорите временные рамки. Мужчина отшучивается и уходит от разговора? Вероятно, он не готов для создания семьи. И будет ли готов когда-нибудь – не известно. Постоянно испытываете стресс по этому поводу? Кажется, нужно поменять мужчину. Ну или сделать временный перерыв в отношениях (как раз и время для уборки освободится). В это время можно посетить интересные курсы, научиться вязать или шить, изучить французский язык. Если вы нужны своему мужчине, то ждите кольцо и цветы. А если не нужны, то мы вас поздравляем! Вы избавились от очередных «токсичных» отношений, и наконец открыли себя для счастья. Только не чувствуйте себя одинокой и брошенной. Лучше – счастливой и свободной!

Соблюдаем дедлайн

Все дела нужно стараться сделать вовремя. Будет очень здорово, если вы сможете прописать сроки исполнения той или иной задачи. Если для этого нужно много времени, то уделяйте каждый день по 15-20 минут для того, чтобы шаг за шагом приближаться к своей цели. Также старайтесь быть максимально пунктуальным человеком. Ведь если вы постоянно опаздываете, мало того, что вы сами испытываете неприятные чувства и стресс, вы подвергаете точно тому же и человека, который пришел вовремя.

Испытывать стресс можно гораздо меньше, если изменить свое отношение к окружающим и себе. Старайтесь в любой ситуации искать плюсы. Уволили с работы? Значит, вас ждет более денежная и интересная работа. Расстались с мужчиной? Значит, получили бесценный опыт и теперь готовы к более счастливым отношениям. Ухаживайте за собой. Принимайте ванны с эфирными маслами. Пейте вкусный чай. Делайте красивый маникюр. Наслаждайтесь жизнью, и не позволяйте стрессу врываться в нее и наводить беспорядок.